برنزه کردن پوست با میوه

برنزه کردن پوست با میوه در این بخش توضیح داده شده است. خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست می‌شود، خصوصاً: بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و… موجود است. لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.

لوتئین، که در سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و … . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانه‌ها در کلروفیلشان پنهان شده است.

و حالا چند خوراکی تابستانی:

آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و هر آنچه که گوجه فرنگی فراوانی داشته باشد.

آب هویج

شکلات سیاه

میوه‌های کوچک قرمز رنگ: تمشک، انگور فرنگی سیاه، کران بری.

انگور

سبزیجات پررنگ

چای

لوبیا قرمز

ویتامین‌های آنتی اکسیدان بخورید

پیشنهاد ویژه ایران مدرس: راست‌ مغزید یا چپ‌ مغز؟!

پس از اینکه در تمام طول سال بدن مان زیر لباس‌های بلند بوده، در تابستان ناگهان آن را در معرض نور خورشید قرار می‌دهیم. برای کمک به محافظت از بدن در این وضعیت، ویتامین‌های آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مورد استفاده قرار دهید: ویتامین‌های C و E را.

همه مان به خوبی می‌دانیم که ویتامین C را در کجا می‌توانیم پیدا کنیم، مثلاً: مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، انبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل و… .

در حالی که ویتامین E را می‌توان از این مواد دریافت کرد: روغن جوانۀ گندم، بادام، فندق و دانۀ آفتابگردان، برخی غلات صبحانه، دانۀ کتان، آووکادو و.. .

امگا ۳ بخورید

حالا دیگر نوبت خوردن ماهی است! علاوه بر این کار، تمام روغن‌ها و چربی های مورد نیازتان را از ترکیب روغن کُلزا و روغن زیتون تأمین کنید. و یک پیشنهاد مؤثر دیگر، استفاده از دانۀ کتان در سالادتان!

امگا ۳ اسیدهای چربی هستند که در ترکیب غشاء سلولی وارد می‌شوند، سلول‌های پوستی هم در شمار همین سلول‌ها قرار دارند.

پیشنهاد می شود مقاله پیش‌بینی وضع هوا با خمیردندان را بخوانید.

و البته ….

هر روز، پوست تان را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با کرم‌های بدن و حتی شیرهای بدن مرطوب کنید.

برای آبرسانی به بدن تان از داخل، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.

هرگز بدون کرم‌‌‌های محافظت کننده، در مقابل نور خورشید قرار نگیرد.

اگر روز را در پلاژ می‌گذرانید، در زمان استراحت به سایه بروید یا پوست تان را با تی شرت و کلاه محافظت کنید.

بعد از هر بار آب تنی کردن، بدن تان را آب کشید سپس یک لایه کرم ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

مطالعه این مقاله هم مفید است: آیا شیطان وجود دارد؟!

کلمات کلیدی: برنزه کردن، پوست، میوه، برنزه کردن با میوه

منبع : نوین فان