در این کتاب روشهای جدیدی برای حصول آمادگی جسمانی در بانوان ارائه شده است. فصلهای این کتاب به صورت زیر است:
1- آمادگی جسمانی چیست؟
2- قدرت
3- چه موقع ورزش را شروع کنیم؟
4- استقامت
5- تغذیه
6- انعطاف پذیری
7- رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش
8- لاغری موضعی به کمک ورزش
